Shilpa Shetty

Shilpa Shetty’s Workout Video Is All The Monday Motivation You Need. Watch


वीडियो से अभी भी। (शिष्टाचार: theshilpashetty)

शिल्पा शेट्टी आज बॉलीवुड में सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक है और यह उनकी तस्वीरों और वीडियो से स्पष्ट है। स्टार अक्सर अपने वर्कआउट रूटीन की तस्वीरें और वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं। एक नए वीडियो में, शिल्पा शेट्टी वर्कआउट करती और रोइंग एक्शन-आधारित एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं। सेल्युलाईट को दूर रखने के लिए व्यायाम करने के तरीके के बारे में एक कविता का पाठ करते हुए अभिनेत्री को कठिन दिनचर्या से जीतते हुए देखा जाता है। वीडियो को शेयर करते हुए उन्होंने लिखा: “रो रो रोरर्रर योर मशीन। धीरे से समुद्र के द्वारा। ख़ुशी ख़ुशी ख़ुशी ख़ुशी। जीवन स्वस्थ रहने के बारे में है। कुछ दिन धीमे होते हैं, लेकिन आपको दौड़ते रहना होता है! दरअसल यह फुल बॉडी वर्कआउट है। आप अपने शरीर को पीछे की ओर धकेलने के लिए अपने निचले शरीर की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं और अपने ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को पंक्तिबद्ध करने के लिए।

शिल्पा शेट्टी ने यह भी बताया कि एक्सरसाइज रूटीन किस तरह शरीर के लिए फायदेमंद होता है। उसने कहा, “सबसे अच्छी बात यह है कि सभी प्रमुख मांसपेशियां हर स्ट्रोक में काम करती हैं: क्वाड्रिसेप्स, बछड़े, ग्लूट्स, छाती, पीठ, हाथ और पेट।”

शिल्पा शेट्टी ने यह भी कहा, “रोइंग से न केवल शक्ति बनती है बल्कि आपकी मांसपेशियां भी मजबूत और टोन होती हैं। यह एक बेहतरीन कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है जो फैट लॉस में मदद करती है। कम प्रभाव होने के कारण यह जोड़ों पर कोई अतिरिक्त तनाव नहीं डालता है। क्या आपने पहले इस अभ्यास की कोशिश की है? आपका अनुभव कैसा रहा, मुझे नीचे कमेंट्स में बताएं,” प्रशंसकों से उनके साथ बातचीत करने के लिए कहा।

पिछले महीने भी शिल्पा शेट्टी ने ऐसा ही एक वीडियो शेयर किया था जिसमें वह कुछ जटिल एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं। क्लिप को साझा करते हुए, उसने कहा, “जैसा कि हम वर्ष के अंत के करीब हैं, अनुशासित और दृढ़ रहने के लिए खुद को याद दिलाना महत्वपूर्ण है। तो, आज के मंडे मोटिवेशन में मेरे “कोर ट्रेनिंग” के अंश शामिल हैं। इसमें पेट, श्रोणि, कूल्हे और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को इस तरह से प्रशिक्षित करना शामिल है कि वे बेहतर स्थिरता के लिए सामंजस्य के साथ काम करें।

विवरण साझा करते हुए, उसने लिखा, “प्रवाह है:

1) वी स्टांस साइड-टू-साइड नी टक – 3 सेट, 12-18 प्रतिनिधि हर तरफ

2) फीट हुक्ड रशियन ट्विस्ट्स – 3 सेट, प्रत्येक पक्ष में 12-18 प्रतिनिधि

3) हाथ और पैर उठाने के विपरीत प्रवण स्थिति – 3 सेट, प्रत्येक तरफ 12-18 प्रतिनिधि

4) एक आरामदायक खिंचाव – पहले 2 अभ्यास सीधे पेट की मांसपेशियों (रेक्टस एब्डोमिनिस और ओब्लिक) को लक्षित करते हैं; जबकि तीसरा पीठ और ग्लूट्स को निशाना बनाता है। मैं हमेशा दोनों का प्रदर्शन करना पसंद करता हूं।

शिल्पा शेट्टी ने भी ध्यान में रखने के लिए महत्वपूर्ण टिप्स साझा किए। “हमेशा ठुड्डी को अंदर की ओर रखें। मुंह के माध्यम से ऊपर जाते समय सांस छोड़ें और काम करने वाली मांसपेशियों को और भी अधिक सचेत रूप से अनुबंधित करें। नीचे जाते समय नाक से श्वास लें। व्यायाम का धीमा और नियंत्रित निष्पादन करें, ”शिल्पा शेट्टी। उन्होंने पर्याप्त और कुशल वार्म-अप की आवश्यकता पर भी बल दिया।

शिल्पा शेट्टी ने एक एक्सरसाइज का वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्हें ज्यादा मजा नहीं आ रहा है। “मैं फेफड़ों का प्रशंसक नहीं हूँ! नहीं, सचमुच में! इसलिए, जब मुझे रिवर्स फ्लेक्स्ड लंजेस करने के लिए कहा गया, तो मैं उत्सुक नहीं थी… सोचा कि मेरे घुटने की चोट के कारण ऐसा करना दर्दनाक होगा,” शिल्पा शेट्टी ने पोस्ट में लिखा। “लेकिन! वास्तव में, यह कैलोरी-किलर होने के अलावा चोट नहीं पहुंचाता, यह ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग जैसी प्रमुख निचले शरीर की मांसपेशियों पर भी काम करता है।

इसके अलावा, शिल्पा शेट्टी ने समझाया, “यह दिनचर्या संतुलन में सुधार करने में बहुत मदद करती है और व्यक्तिगत पैर की ताकत, आकार और आकार पर काम करने के लिए एकतरफा व्यायाम है। जब निचले शरीर को आकार देने और मजबूत करने की बात आती है तो यह एक बेहतरीन ग्लूट-एंड-लेग बिल्डर भी है।

शिल्पा शेट्टी अगली बार रोहित शेट्टी की फिल्म में नजर आएंगी भारतीय पुलिस बल।

दिन का विशेष रुप से प्रदर्शित वीडियो

स्ट्राइक अ पोज लाइक वरुण धवन





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