मलाइका अरोड़ा और जान्हवी कपूर। (शिष्टाचार: malaikaarora) (शिष्टाचार: नम्रतापुरोहित)
यह सोमवार है और यदि आप जिम (एक बार फिर) छोड़ने में कामयाब रहे हैं, तो हमारे पास आपको ट्रैक पर वापस लाने में मदद करने के लिए कुछ हो सकता है। हमने कुछ बेहतरीन फिटनेस वीडियो एकत्र किए हैं जिन्हें हमारी पसंदीदा हस्तियों ने सप्ताह के पहले दिन साझा किया था और हम शर्त लगाते हैं कि यह आपके लिए आवश्यक सभी फिटनेस प्रेरणा है। चलिए शुरू करते हैं मलाइका अरोड़ा. मॉडल एंटरप्रेन्योर ने अपना योग रूटीन शेयर किया है। मलाइका ने अपने योग करते हुए एक वीडियो जारी किया है और क्लिप में कुछ मिथकों का भी पर्दाफाश किया है। उन्होंने कैप्शन में लिखा, “अगर कोई आपको बता रहा है कि योग कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद नहीं कर सकता है, तो वे गलत हैं। मैं अक्सर हाई-इंटेंसिटी एब्स योग रूटीन करता हूं और वार्म अप करने से नहीं चूकता।
वीडियो में वह क्या गिर रही हैं, इसका विवरण साझा करते हुए, मलाइका अरोड़ा ने कहा, “यह मेरा वार्म-अप फ्लो है, मैं वृक्षासन या ट्री पोज को अपने साइड प्लैंक में शामिल करती हूं। यह मुझे मुख्य मांसपेशियों को जोड़ने में मदद करता है, तिरछे काम करता है, तनाव से राहत देता है और शरीर के संतुलन को बढ़ाता है।
इस दौरान, शिल्पा शेट्टीअपने मंडे मॉर्निंग वर्कआउट रूटीन के हिस्से के रूप में, उस एक्सरसाइज के बारे में बताया, जिसका वह अभ्यास कर रही थी। शिल्पा शेट्टी कहा, “जब मैं सेट पर होता हूं तब भी कोई बहाना नहीं चलता, ट्रेनिंग जारी रहती है। इस दिनचर्या को ‘पक्षी-कुत्ता’ कहते हैं। यह कोर, ग्लूट्स, कंधों और बाजुओं को मजबूत करता है। यह संतुलन में सुधार पर काम करता है। (फॉर्म सही पाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को कांख के नीचे रखते हुए चौगुनी स्थिति में हैं, घुटने कूल्हों के नीचे हैं, कोर तंग है, पीठ तटस्थ है, ठोड़ी अंदर की ओर है, और आपकी गर्दन गर्दन के साथ संरेखित है। पीछे।) विपरीत हाथ और पैर उठाएं (दाहिना हाथ बाएं पैर के साथ और इसके विपरीत) फर्श के समानांतर। सुनिश्चित करें कि आप कोर को टाइट रखें ताकि संतुलन न खोएं। एक सेकंड के लिए रुकें, फिर बदलें। अपने अंगों को 5 गिनने के लिए ऊपर और नीचे ले जाएँ, और फिर स्विच करें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी श्रोणि को किसी एक तरफ न झुकाएं। श्रोणि तटस्थ होना चाहिए। सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यशमीन चौहान ने कहा: “जहां चाह, वहां राह !!”
इस दौरान, सागरिका घाटगे जिम में अपने वर्कआउट की एक झलक साझा की और कहा: “मंडे मॉर्निंग वर्कआउट को पूरा करने के लिए मेरे साथ जिम आओ। सुबह के सत्र की तरह कुछ भी हिट नहीं होता है। अच्छा, क्या हमने प्रेरणादायक कहा, फिर भी?
जान्हवी कपूर ने भी जिम में कुछ मस्ती की, जहां उन्हें एक गाने की धुन पर कुछ विचित्र लेकिन जटिल मूव्स करते हुए देखा गया। वीडियो में वह पाइलेट्स इंस्ट्रक्टर और फिटनेस ट्रेनर नम्रता पुरोहित के साथ परफॉर्म कर रही हैं। वीडियो शेयर करने वाली नम्रता ने लिखा, “जब मैं मूव करती हूं तो आप मूव करते हैं। वर्क आउट करने का सबसे मजेदार तरीका आपके दोस्त के साथ है !! जान्हवी कपूर। आप इसे अपने दोस्त के साथ ट्राई करें।”
हमें बताएं कि आपको किसका वर्कआउट रूटीन सबसे ज्यादा पसंद आया।
दिन का विशेष रुप से प्रदर्शित वीडियो
रणबीर कपूर और लव रंजन की वर्क डायरी से
